۵نکته و تمرین برای اعتماد بنفس(که میتواند در برند شدن کمکتون کنه)

یادگیری

یادگیری چیزی که دوست دارید ، سعی کنیـد خودتون رو تقویت کنید ازمهـارتی که دوسـتدارید،این کار به طرز چشم گیری باعث میشه اعتماد به نفستون بالا بره.

تمرین:*۳مهارت و توانایی که تا پایان سال می خواهید یاد بگیرید را بنویسید؟

مورد تایید همه نباشید

بپذیرید که قرار نیـست مورد تایید همه باشید و همه موافـق شما باشند شما مهارت ها و رفتـار و اخلاق خاص خودتون رو دارید و ممکنه افرادی باشند که با شما مخالف و یـا از کار شـما خوشون نمیاد و این ایراد و مشکل شما نیست.

تمرین:لسیتی از افرادی بنویسید که دارید باهاشون کنار میایید ، افـرادی که به هر دلیـلی مجبور هستید باهـاشـون کار کنیـد و یا ارتبـاط داشته باشید و کم کم انتـقاد و تـاثیر شـون رو بـرای خودتون کم رنگ کنید.

ورزش کنید

اثرات روانی ورزش باعث موفقیت میشه ورزش رو به عادت تبدیل کنید

تمرین:می خواهیـد به چـه وزن ایـده آلی برسیـد؟دوست دارید به چه اهداف جسمانی برسید؟(مثال:بالا بردن انرژی،قدرت بـدنی ،انعـطاف پذیری،تغییر در شکل تغذیه)

انجام کار

برای کسی که دوستش دارید کاری انجام بدید ، ازش بپرسید چـه کاری می تونیـن براش بکنید ، خوشحالی اون اعتماد به نفس شما رو بالا میبره.
تمرین:خرید گـل،هدیه ،حتـی می تونین یه جمله خوب بنویسید بچسبونید روی یخچال یا روی آینه

به خودتون یاد اوری کنید

به خودتون یاد آوری کنین
مرتب به یاد بیارید که تا به حال چه کارهایی انجامدادید و نکات مثبـت خودتون رو به یـاد بیـاورید و بهشون افتخار کنید.

تمرین:۱۰ تا از نقاط قوت خودتون رو بنویسید؟۳ انسان فـوق العـاده در زنـدگی خود که بـه آنها افتـخار می کنید را بنویسید؟